Makine ağırlıklı 1 aylık program hazır
Aşağıdaki akışla canlı moda geçebilirsin.
| Sıra | Hareket | Ekipman | Set | Tekrar | Çalışma | Dinlenme |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Chest Press | Makine | 4 | 9 | 26 sn | 40 sn |
| 2 | Pec Deck | Makine | 3 | 11 | 26 sn | 35 sn |
| 3 | Cable Crossover | Makine | 3 | 12 | 26 sn | 35 sn |
| 4 | Triceps Pushdown | Makine | 4 | 11 | 23 sn | 35 sn |
| 5 | Overhead Triceps Extension | Dumbbell | 3 | 12 | 23 sn | 30 sn |
Hareket