Workout Tracker

1. Gün Antrenman

1. Hafta - 1. Gün Göğüs + Triceps

5 hareket yüklü.

Başlat

2. Gün Antrenman

1. Hafta - 2. Gün Sırt + Biceps

5 hareket yüklü.

Başlat

3. Gün Dinlenme

1. Hafta - 3. Gün Dinlenme

Toparlanma, yürüyüş ve esneme için uygun gün.

Aktif egzersiz yok

4. Gün Antrenman

1. Hafta - 4. Gün Omuz + Karın

5 hareket yüklü.

Başlat

5. Gün Antrenman

1. Hafta - 5. Gün Bacak

4 hareket yüklü.

Başlat

6. Gün Dinlenme

1. Hafta - 6. Gün Dinlenme

Toparlanma, yürüyüş ve esneme için uygun gün.

Aktif egzersiz yok

7. Gün Dinlenme

1. Hafta - 7. Gün Dinlenme

Toparlanma, yürüyüş ve esneme için uygun gün.

Aktif egzersiz yok

8. Gün Antrenman

2. Hafta - 1. Gün Göğüs + Triceps

5 hareket yüklü.

Başlat

9. Gün Antrenman

2. Hafta - 2. Gün Sırt + Biceps

5 hareket yüklü.

Başlat

10. Gün Dinlenme

2. Hafta - 3. Gün Dinlenme

Toparlanma, yürüyüş ve esneme için uygun gün.

Aktif egzersiz yok

11. Gün Antrenman

2. Hafta - 4. Gün Omuz + Karın

5 hareket yüklü.

Başlat

12. Gün Antrenman

2. Hafta - 5. Gün Bacak

4 hareket yüklü.

Başlat

13. Gün Dinlenme

2. Hafta - 6. Gün Dinlenme

Toparlanma, yürüyüş ve esneme için uygun gün.

Aktif egzersiz yok

14. Gün Dinlenme

2. Hafta - 7. Gün Dinlenme

Toparlanma, yürüyüş ve esneme için uygun gün.

Aktif egzersiz yok

15. Gün Antrenman

3. Hafta - 1. Gün Göğüs + Triceps

5 hareket yüklü.

Başlat

16. Gün Antrenman

3. Hafta - 2. Gün Sırt + Biceps

5 hareket yüklü.

Başlat

17. Gün Dinlenme

3. Hafta - 3. Gün Dinlenme

Toparlanma, yürüyüş ve esneme için uygun gün.

Aktif egzersiz yok

18. Gün Antrenman

3. Hafta - 4. Gün Omuz + Karın

5 hareket yüklü.

Başlat

19. Gün Antrenman

3. Hafta - 5. Gün Bacak

4 hareket yüklü.

Başlat

20. Gün Dinlenme

3. Hafta - 6. Gün Dinlenme

Toparlanma, yürüyüş ve esneme için uygun gün.

Aktif egzersiz yok

21. Gün Dinlenme

3. Hafta - 7. Gün Dinlenme

Toparlanma, yürüyüş ve esneme için uygun gün.

Aktif egzersiz yok

22. Gün Antrenman

4. Hafta - 1. Gün Göğüs + Triceps

5 hareket yüklü.

Başlat

23. Gün Antrenman

4. Hafta - 2. Gün Sırt + Biceps

5 hareket yüklü.

Başlat

24. Gün Dinlenme

4. Hafta - 3. Gün Dinlenme

Toparlanma, yürüyüş ve esneme için uygun gün.

Aktif egzersiz yok

25. Gün Antrenman

4. Hafta - 4. Gün Omuz + Karın

5 hareket yüklü.

Başlat

26. Gün Antrenman

4. Hafta - 5. Gün Bacak

4 hareket yüklü.

Başlat

27. Gün Dinlenme

4. Hafta - 6. Gün Dinlenme

Toparlanma, yürüyüş ve esneme için uygun gün.

Aktif egzersiz yok

28. Gün Dinlenme

4. Hafta - 7. Gün Dinlenme

Toparlanma, yürüyüş ve esneme için uygun gün.

Aktif egzersiz yok