Makine ağırlıklı 1 aylık program hazır
Aşağıdaki akışla canlı moda geçebilirsin.
| Sıra | Hareket | Ekipman | Set | Tekrar | Çalışma | Dinlenme |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Leg Extension | Makine | 4 | 12 | 27 sn | 40 sn |
| 2 | Leg Curl | Makine | 4 | 12 | 27 sn | 40 sn |
| 3 | Cable Squat | Makine | 3 | 12 | 27 sn | 40 sn |
| 4 | Walking Lunges | Dumbbell | 3 | 12 | 24 sn | 35 sn |
Hareket